يعد الحفاظ على صحة الطفل في شهر رمضان أمرًا مهمًا لتجنب المخاطر التي قد تصيب الطفل بسبب الصيام لساعات طويلة، كالتعب والجفاف وسوء التغذية وغيرها من المشاكل الصحية، حيث يجب الاهتمام بغذاء الطفل وعاداته الصحية بشكل مضاعف خلال شهر رمضان.
يمكنك الإستفادة من العروض التي تقدمها المتاجر الالكترونية في شهر رمضان مثل كود خصم نايس ون اول طلب الذي يوفر للمستخدمين الجدد خصومات هائلة على الأغذية الصحية و المكملات الغذائية التي تساعد في دعم صحة الطفل وتعزيز قدرته على صيام هذا الشهر الكريم، وبالتأكيد ذلك بعد استشارة الطبيب.
وفي هذا المقال، سوف نستعرض أهم النصائح التي تساعد في الحفاظ على صحة الطفل أثناء الصبام في شهر رمضان.
-
تشجيع الطفل على تناول كمية كافية ومتكاملة من الطعام
يجب التأكد من تناول الطفل لوجبات طعام مغذية وكافية خلال الفطور والسحور، بحيث تشمل أطعمة غنية بالبروتينات والكربوهيدرات المعقدة والألياف؛ لتعزيز شعورهم بالشبع لفترة أطول، وبالتالي ضمان صحة الطفل خلال ساعات الصيام.
يمكنك تشجيع الطفل على تناول الكميات الكافية من الطعام من خلال تقديم الطعام بصحون وأدوات مميزة وجذابة خاصة له فقط. استخدم كود خصم فارفيتش ملكه كابلي الذي يوفر خصومات هائلة على المستلزمات المنزلية وأدوات المطبخ المختلفة.
-
استبدال العصائر المصنعة بالعصائر الطبيعية
تنتشر عربات العصائر الرمضانية في الشوارع خلال شهر رمضان، والتي تجعل الصائمين يقبلون على شرائها بسبب شعورهم بالعطش الشديد خلال النهار، لكنها أحد الأسباب المهمة في تدمير صحة الطفل في شهر رمضان، لما تحتويه من سكريات ضارة و مواد مسرطنة.
يمكنك استبدال العصائر المصنعة بالعصائر الطبيعية التي تستطيع اعدادها بنفسك في المنزل. يمكنك الاستفادة من الخصومات التي يوفرها كود خصم علي اكسبرس فهد البقمي للحصول على أجود أنواع العصارات والخلاطات الكهربائية، التي تساعدك في إعداد أشهى العصائر الطبيعية والصحية بنفسك في شهر رمضان.
-
شرب كميات كافية من الماء
يجب عليك التأكد من أن أطفالك يقومون بشرب كميات كافية من الماء بعد الإفطار، وذلك للحفاظ على رطوبة الجسم، وتحقيق توازن الأملاح في الجسم، وتجنب الجفاف الذي غالبًا ما يحدث لمعظم الأطفال بسبب الصيام وقلة السوائل في الجسم، فالماء جدًا ضروري ومهم للمحافظة على صحة الطفل في شهر رمضان.
-
الحد من تناول السكريات والحلويات
يزداد شراء الحلويات بكثرة خلال شهر رمضان، خاصة الحلويات الرمضانية، كالقطائف والكنافة والهريسة وغيرها، لكن الإكثار من تناول الحلويات والسكريات بشكل عام يزيد من مستوى السكر في الدم، وتسبب ضرر كبير جدًا على صحة الطفل. لذا يجب عليك الحد من تناول السكريات والحلويات خصوصًا الأطفال، واستبدالها بالأطعمة الصحية كالخضروات والفواكه والتمور.
-
التركيز على الأطعمة التي تقلل من الشعور بالعطش
من العوامل المهمة لضمان صحة الطفل خلال شهر رمضان، التركيز على تزويده بالأطعمة التي تقلل من شعوره بالعطش، وتحافظ على ترطيب الجسم لأطول وقت ممكن. ومن هذه الأطعمة ما يلي:
- الموز: حيث أن الموز غني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم اللذان لهما دور مهم في الحفاظ على توازن السوائل داخل الجسم.
- البطيخ: الذي يحتوي على 90% من مكوناته على الماء، مما يساعد في ترطيب الجسم ومنعه من الجفاف.
- الخس: يحتوي على الكثير من الماء، الذي يساعد في تعويض السوائل المفقودة خلال ساعات الصيام.
- البرتقال: الذي يمنح الجسم ترطيبًا عاليًا، وبالتالي تقليل الجفاف والتعرض للإمساك.
-
تنظيم مواعيد النوم
حيث يعد النوم الكافي عاملًا أساسيًا للمحافظة على صحة الطفل في شهر رمضان، وذلك للحفاظ على طاقته وتركيزه خلال النهار. لذلك احرص على تنظيم نوم طفلك في شهر رمضان، وذلك من خلال تحديد ساعة محددة للنوم يوميًا؛ لضمان حصول طفلك على قسط كاف من النوم في ساعات الليل، ومن الممكن أن يأخذ الطفل قيلولة قصيرة خلال النهار؛ للتقليل من شعوره بالتعب.
وفي نهاية المقال، نتمنى أن نكون قد قدمنا محتوى مفيد، ونصائح مهمة تساعدك في الحفاظ على صحة الطفل خلال شهر رمضان، فالأطفال ينتظرون قدوم هذا الشهر الكريم بفارغ الصبر، لصيامه والاستمتاع بأجوائه. لذلك يجب علينا كآباء وأمهات تشجيعهم و إعانتهم على صيام رمضان، وتوفير كل ما يلزم للمحافظة على صحتهم خلال هذا الشهر الكريم.
